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8月23日

台風の影響もあり、不安定な気候が続いてますね。

台風の影響もあり、不安定な気候が続いてますね。そろそろ夏バテ気味の方も多いのでは⁈

夏バテは、
○脱水
○栄養不足
○自律神経バランスの乱れ
が主な原因です。

対策としては、不足する栄養を補うことです❗️
1.ミネラルウオーター+ミネラルのサプリメントで汗で出てしまうミネラルを補充する

2.たんぱく質や疲労回復効果の高いビタミンB群、コエンザイムなどの栄養素を摂る→豚肉、牛肉やブロッコリー、小松菜などの色の濃い野菜
をしっかり食べる
3.室内、屋外の温度差を小さくして自律神経を乱さないように。栄養素では、特に神経の働きを正常に保つビタミンB12がおすすめです☝️

まだ残暑も厳しそうですから、身体を疲労させないよう、しっかり栄養を補って下さいね(^^)

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