AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

11月12日

免疫力

昨日の講習会で「食品と免疫力」の講演がありました。
私は、数年前に体の不調でいろいろと病気を経験しているので、やはり健康は免疫力命!!と実感しているもののひとりです。

なので、腸は最大の免疫器官であるという講演に深く納得し、聞き入っておりました。
加齢や偏食、ストレスなどで腸管免疫機能が低下することにより、感染症やアレルギー、がんなどのリスクを増大するのだそうです。
そうならない為にも腸の免疫を強化する食品を摂ることが必要です!

では腸の健康、すなわち全身の健康に効果のある食品成分は

プロバイオティクス
植物由来乳酸菌 やオリゴ糖などのプレバイオティクス

アミノ酸
グルタミン アルギニン

ビタミン
ビタミンA ビタミンC ビタミE

ミネラル
セレン 亜鉛

また、アレルギー反応を抑えるのに有効な成分は
オメガー3脂肪酸→オリーブ油やαリノレン酸、エゴマ油、DHA EPAなどです
シソ、トマト、お茶。→花粉症の方はご存知かもしれませんね!

私自身も積極的にビタミンやミネラル豊富な野菜や果物、抗酸化作用も高いオリーブ油は、かならず摂っていますし、亜鉛や
アミノ酸(お肌にもすっごくいいんです)はサプリで補給しています。
おかげで今では全然病気しなくなりましたし、体調もいいです。
腸が健康だと、体の不調を感じないので気分もいいですしね。
皆さんも健康でいるために腸にいい食品を積極的に摂ってみてください。

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