AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

10月27日

○○なしではいられない

ヨガストレッチしないではいられない!!  私が健康に過ごすためにはコレなしにはいられません。

ひとつには、「呼吸」。ヨガやストレッチでは普段の浅い呼吸ではなく落ち着いた深い呼吸、深呼吸ができるからです。私にとって心身のリセット、そんな感じでしょうか?

体がとってもリラックスして、酸素が身体の隅々まで行き渡り、集中してポーズをとるとじわっと汗が出てきます。代謝促進されてるな〜って感じが好きなんですよね。私的には、呼吸法だけでも代謝のよい体が作れると確信してます!

ふたつめは、体型の維持のためです。腹筋や背筋、体幹部などの筋肉の衰えを感じ始めたここ最近はとくに意識してやっています。

 

そうそう、今年の夏が終わった頃、なんだか急に「デニムがきつい?!」と。。。例年、夏は痩せてしまって体力が落ちるので割としっかり食べていたら逆に増量してしまいました!

基礎代謝量が高くあんまり太るタイプじゃないので大丈夫〜なんて思っていたのが大間違い。さすがに40代ともなるとそうはいかないんですね(笑)ちょっとショックでした。。。

そんなわけで、食事量(おもに炭水化物)を3割減くらいにして毎日15分ほどストレッチ、簡単ではありますが筋トレなんかも真面目に続けています。

 

ヨガ、ストレッチしないではいられないのは、まさにこの二つの理由から。それに体が柔軟だと、とっても気持ちいいんですよね☆毎日欠かせない習慣、継続中です。

 

ちなみに、太らない、無理に痩せない。健康的な体型を保つには何しろマメに動くこと。体をたくさん動かして筋肉を使う事。必要な栄養はきちんと摂ること、食事量はやや少なめに腹8分目にすること。が大事ですよ〜。

 

冬にかけては太りやすいって方も、体を動かす習慣でぜひ健康な体をキープしてくださいね〜。

 

 

 

 

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