AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

3月23日

ヨガで体も心もやわらかく

普段、私の平日休みのもっぱらの楽しみといえばヨガです。
家の近所のホットヨガスタジオのLAVAに行っています。しかし、今月は何かと忙しく
ヨガに行く時間がなかったので、ちょっと体がウズウズしてきました。

最近は、「スタジオでめいっぱい汗をかきたい!思いっきりポーズを決めたい!」と思いながら家でヨガをやっています。スタジオヨガに比べるとあまり集中できないので
私は家でやる時は「ヨガ的ストレッチ」と呼んでいます。

昔から柔軟体操やストレッチが大好きで、ヒマさえあれば場所を選ばず開脚したりヘンなポーズをとったりしていました。
ヨガやストレッチは、とにかく体全体が伸びるのがとても気持いいですよね。寝る前や朝起きた時などに行うと固まっている筋肉もほぐれて全身の血行がよくなるので寝つきも目覚めもよくなりますよ。
また、ヨガは普段使われにくいインナーマッスルが鍛えられますし、ムキムキにならずにしなやかな筋肉がつくので女性に向いていると思います。

それと、呼吸法がとても体にいいですよね。ゆっくりとした鼻呼吸は、精神を安定させますし、これだけでもスーッと心身が浄化されるような気がします。

私の場合は、仕事柄悪い姿勢をとることが多いので、体の歪みをチェックする意味でもヨガが必要です。実際、ヨガをやるようになってからだいぶ姿勢がよくなりました。家でも片足立ちや爪先立ちをして左右の筋力バランスを整えたりしてます。

そうそう、爪先立ちはお尻とおなかの引き締めにも効果大ですよ。腹筋背筋を使うので、
続けるとかなりのシェイプアップ効果が得られると思います。歯磨きの時などにやってみてください!

ちなみにたくさんあるヨガのポーズですが、個人的には、太陽礼拝のポーズと
三角のポーズ、やしの木のポーズが好きです。

...早くスタジオに行きたいです!!

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