AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

10月24日

アンチエイジングフード

前回に続き、体に良い「老化を防ぐ食材」を女性向けにいくつかご紹介します。基本的に野菜や果物にはビタミンや食物繊維が多く含まれていますのでどれもアンチエイジングには欠かせないのですが、とくに抗酸化ビタミンであるVC,VE,βカロテンを含むものとして
りんご、にんじん、アボカド、小松菜、ブロッコリーなどがあります。りんごにはポリフェノールも多く含まれており、食べ続けると、お肌のくすみも取れ歯もつやつやになるので、ぜひ毎日食べて頂きたい食材です!
にんじんのβカロテンやVEと良質な脂肪を含むアボカドはお肌に艶と潤いを与えますのでとくにエイジングが気になりだした30代の皆様!これからの乾燥シーズンにはとくに意識して食べるようにするといいと思います。あと、リコピンを含むトマトも抗酸化食品の代表です。そのままはもちろん、私はよく「まるごとトマト」を飲んでいます。カリウムも豊富ですからむくみにも効果大ですよ!そのほか、天然女性ホルモンを含む大豆製品も多く摂りましょう!個人的には豆乳がオススメです。ちなみに私は健康の為にと思い、もう5年くらい毎日欠かさず飲んでいますが、なぜか食べている割に太らないのはコレのおかげなのかなぁ?と思っています。ダイエット効果もあるのでしょうか?!
などなど、書ききれないので、また次の機会にお話していきます。

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