AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

11月21日

やっぱり

ヨガが好きです♪

スタジオに通う時間がなかなか取れず、今はもっぱら家ヨガです。

毎日朝晩、ちょこっとづつでも続けるのが習慣になってますが、本当に気持ちいいですね~^^

呼吸法がとにかく体にいい!体も心地よくほぐれ、じんわりと汗も出てサイコーです。とくに朝は体がグイーッと目覚める感じがします。

 

アンチエイジング医学でも1日数回の深呼吸をすすめています。血流や酸素の取り込みがよくなるだけでなく、副交感神経というリラックスするときに優位になる神経が刺激されるからです。自律神経のバランスを整え、内臓の機能を向上させ、健康な体を作ります。

 

ヨガは呼吸法がいいのと、体を柔軟にするスポーツなのでとってもおすすめですが、深呼吸、呼吸法だけでも普段の生活に取り入れるだけでも心身疲労の回復に効きます!やってみてください☆「ゆっくり鼻から吸って口から吐く」を5回くらい行うだけでもすっきり!! 頭を切り替えるときにはとくにおすすめです。

 

ちなみに私は、家ヨガの時に、このマットを使ってます^^  ベビー用のプレイマットなんですけど広さを調整できてかなりいいです。

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