AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

10月11日

20回

妊娠出産で緩みきった筋肉をひきしめるため、足上げ20回×2セットを始めました。久々の筋肉痛で下腹部が痛いです。というか、これくらいで痛くなるようじゃマズイ!とかなりの危機感を感じました…

ずっとヨガを続けているおかげで、そんなに体型の変化がなかったつもりでしたが、腹筋だけはヨガくらいじゃ足りないことが最近判明したのです。

出産後、鏡に映る自分の姿を見て思ってました。なんか前とシルエットが違う… 体重は戻ったのに?!  そう、 まさしくそれは筋肉のゆるみだったのです。

  家でご飯を食べている時、キッチンに立っている時、ふと気を抜いている時にダンナさんからの「お腹。」の指摘^^:  よ~し。本気で筋トレしよーじゃないの!と負けず嫌い根性に火がつきました。

仰向けになり足上げ。そしてうつぶせになり足上げ。この2つのトレーニングはほんとに下腹部の引き締めとお尻&腿の引き締めとヒップアップに効果ありますよ。

ちなみに私的にはヨガの逆三角のポーズとスクワットもおすすめです。

実際やるとかなりキツイんですけど、体、とくに下半身が軽くなりますよ~。1週間やるだけでも効果を感じられるはず。

秋冬もののお洋服を着こなすためにも、地味な努力が大事なんですね~☆

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