AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

1月28日

朝の習慣

起きたらまず何をするか?

朝って、アンチエイジングライフの要だなと思っています。だから、私は毎朝の時間に「これはかならず」という習慣がいくつかあります。簡単で体にもよく、おすすめなのでご紹介しますね。

まず白湯をマグカップ1杯ゴクゴクと飲み干す。→普段、お水は常温を飲んでいますが、朝は胃腸を温めるために白湯にしています。女性って体が冷えやすいから、内部からあたためる白湯はとてもいいですよ。冷え性の方やなんとなく顔色が冴えない、なんて方は血流をよくすることから!おすすめです。

熱めのシャワーを浴びる→1年中、毎朝のシャワーは熱めです。医学的に熱めがいいのか立証されているかは、正直分かりませんが、とくに目が覚めて自律神経のリズムが整うような気がするし、実際首の後ろやわきの下、肩甲骨に気持ちいい~くらいにやや長めに当てておくと寝てる間の凝りもほぐれて顔色が一気によくなります!

そして最後に冷水を顔と足の先にかならずかけて上がります。→これがけっこうポイントです。

上がった後にボディクリームを塗ったりしていても、冬でもしばらく体がぽかぽかしているので湯冷めしにくいんです。足元は出かける寸前まですぐに靴下を履いて保温。

ヨガ。→まだTVもつけずにシーンとした部屋でちょこっと行うのがとっても気持ちいいです。朝は立ちポーズが多いですが、グイーンと背中や後ろ腿、肩甲骨や腕全体を伸ばすのが最高です!仕事の朝は5分くらい、休みの日は10~15分くらいでしょうか?これだけは何はなくともやってます。

心が落ち着くし、とてもポジティブな気持ちになりますよ。

あとは朝の身支度や朝食、家事や家族のお世話などこまごまやることが多いですが、皆さんと同じく私もとてもあわただしいです。

午前中は体が毒素を排泄しやすいようになっているので、朝に血行をよくしたり代謝を上げておく習慣をつけるといいですよ。結果、疲れにくく、1日がハードスケジュールでもけっこう元気でいられます。

それにダイエット&デトックス効果も抜群です。最近、自転車で通勤する方が増えているみたいですが、これもかなり体にはよさそうですよね。

私も、運動不足解消のために恵比寿までウォーキングで通勤したら、さらに体にいいかな?!なんて思ったりしましたが、1時間じゃすまないようなのでやめました(笑)

私の朝の習慣はこんな感じなんですが、自分に無理なく簡単で続けられること、そしてその良さを体感できるような「”体にいい”my習慣」を作って続けてみてください。

継続は力なり。かならずやその効果は表れる?!

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