HOW TO ビューティーオーラルケア｜口元のアンチエイジングの美容歯みがき

毎日の歯みがきを見直してみましょう

8分間の美容歯みがき

歯ブラシの正しい選び方

歯ブラシは、上の前歯 2 本におさまるものを選びましょう。硬さはふつうか柔らかめが良いでしょう。電動歯ブラシでも OK です。月に1回取り替えるようにしてください。

歯みがき剤の正しい選び方

歯みがき剤は、きめ細かい泡立ちのものを選びましょう。目的に合ったものを選び、長くみがけるように低刺激のものがおすすめです。
歯ブラシの毛先の半分くらいの量をつけてください。毛先が乾いた状態でつけた方が、くすみを除去し、歯本来の美しさやツヤを取り戻すことができます。

歯を美しく保つブラッシング方法

歯ブラシを歯に対して 45°の角度で、歯と歯肉との境目にもきちんと当てて磨きましょう。
力は入れずに毛先を当てて 1 ヶ所を 15 ~ 20 回ずつ細かく動かし、前歯から順に奥歯までの表と裏の両面を丁寧にブラッシングしましょう。上下で 8 ~ 10 分間が理想的です。

特に、蓄積くすみやプラークの停滞が起きやすい歯の根元と歯肉との境目は鏡を見ながら丁寧に! みがきにくい前歯の裏側は、より細かく動かしましょう。歯ブラシを縦に使うと一本一本きちんとみがけます。力を入れて磨くと歯がすり減ったり知覚過敏になりやすくなります。気をつけてやさしく磨いてください。

プラスαのケア方法

ブラッシングが終わったら歯と歯の間の汚れを落とすためにデンタルフロスを使いましょう。歯間の虫歯や色素沈着が予防できます。最後は、口臭予防のために舌も忘れずにブラシで奥から手前にやさしくこするようにして磨いてください。汚れや細菌を取り除いてお口の中を気持ちの良い環境にしましょう。

いつでもどこでも道具要らず

口元のアンチエイジングケア

リラックスしてゆっくり歯を磨いたり、歯肉マッサージやフェイシャルトレーニングを行なうことで、唾液の分泌がよくなり、お口の免疫力や自浄作用もアップします。唾液には、お口の洗浄、抗菌作用のほか、歯の保護と再石灰化作用、抗酸化作用、消化作用など、また免疫向上成分、ラクトフェリンや NGF(神経成長因子)といったアンチエイジングな成分がたくさん含まれています。さらさらした唾液が充分に分泌されていると、健康で美しいお口を保てます。

歯肉マッサージ

円を描くようにくるくると指の腹を使って歯肉をマッサージしましょう。歯肉には、歯や口元を美しくするツボがたくさんあります。歯と歯の間を指でつまんだり、歯肉をマッサージすることで血流もよくなり、引き締まった健康的なピンク色の歯肉になります。奥歯の歯肉を引き上げるようにマッサージすると、頬のリフトアップの効果もあります。

フェイシャルトレーニング

お口のまわりには顔の70％の筋肉（表情筋）が集まっています。この表情筋をトレーニングすることでしわやたるみのない若々しい顔をキープすることができます。「あいうえお」をそれぞれ口を大きく動かして言ってみましょう。左右対称に顔の筋肉が動く事を意識してください。

あ　大きく口を開ける

い　頬を持ち上げ斜め上にひっぱるイメージ

う　唇をつき出して力を入れる

え　口角に力を入れて斜め上にひっぱるイメージ

お　唇でだ円を作るイメージで力を入れる

※首から背中をまっすぐにして腹筋に力をいれて姿勢良く行なってください。

ほうれい線を予防し、頬を引き締めるトレーニング

①口の中に力を入れて、頬を充分に膨らませます。
　5秒×4回を左右交互に行ないましょう。
②鼻の下（上唇）だけを膨らませて10秒キープ
③唇をしっかり閉じて、舌を頬から唇の周りまで内側から
　押すようにゆっくりと一周させます。
　ほうれい線を伸ばすようなイメージで、左右交互に2回１セット。

首のしわ、顎のたるみを改善しフェイスラインをシャープにするトレーニング

首の前側を伸ばすように上を向いて唇に力を入れます。「イ」を10秒キープ、「ウ」を10秒キープ、2セットずつ行います。
鎖骨に手を置いて首の筋肉が引っ張られているのを感じるように行なうと良いでしょう。

噛むだけで顔のたるみを解消

食事の姿勢と食べ方

1口20回くらいよく噛むこと。
鏡を見ながら食べるような意識で、姿勢を正し左右の奥歯を使ってしっかり噛んで食べましょう。頬から顎の筋肉が鍛えられて顔の引き締めに効果的です。顎のラインもシャープになり、たるみのないきれいなフェイスラインを保てます。たくさん噛んで食べると、少しの量でも満腹感が得られ、ダイエット効果にもなります。さらに、噛むことで脳の細胞が活性化されて、頭のアンチエイジングにも！