“歯にいい栄養素”

私たちが美味しく食事ができるのは、丈夫な“歯”があってこそです。
歯、そして歯を支えている歯槽骨はカルシウムやビタミンＤなどにより形成されています。
それらを積極的に取ることで、歯や骨のアンチエイジングにつながります。

歯と骨の健康に必要な栄養素は？
ビタミンD　卵、バター、牛乳、レバー、海藻類
ビタミンB　豚肉、ナッツ類、豆類、乳製品、小麦胚芽
ビタミンC　レモン、みかん、キウイ、ピーマン、いちご、ブロッコリー
ビタミンE　アボカド、かぼちゃ、ナッツ類
カルシウム　牛乳、チーズ、ヨーグルト、ゴマ、サーモン、アーモンド、豆腐、ほうれん草
マグネシウム　ナッツ類、大豆、豆類、生野菜、ジャガイモ

その他　鉄、亜鉛、マンガンも骨の強化に役立ちます。

※女性では閉経によるエストロゲン低下が骨密度に大きく影響します。
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするのが、大豆、豆製品に多く含まれるイソフラボンです。積極的に摂ることをおすすめします。

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