先週の今日はホントしんどかった〜。

しかし、よく寝てゆっくり休むとすぐに回復！　　普段の免疫力が効いてるようです。

体力精神力を消耗しすぎたり、不規則な生活が続いたり、過度なストレスがかかると免疫は下がります。ひとによって起こる症状はそれぞれ違うけれど、口内炎や歯肉の赤みなどのお口のトラブルやアレルギー症状が出たりすることも多いようです。帯状疱疹なんかも免疫低下したときに起こりますよね。私自身もアレルギー体質なので疲れがたまってくると皮膚が敏感になったり結膜炎が出たりするんです。

免疫力をあげるには、まずは血液の巡りを良くする事が大事。よく体を動かして運動すること、体を冷やさないことです！歩く、泳ぐ、ヨガやストレッチなど自分に合うものでいいので、とにかく体をよく動かすこと。普段の家事でもちょこちょこ動けばけっこう汗もかきますしね。

血流と酸素が全身をよどみなく巡っていることが大切なんですよ。体を動かしたっぷりお水を飲む。そうすれば毒素も排出されますし、細胞の再生、新陳代謝も活発になります。このことが免疫力アップにつながりますから。

あとは、胃腸の不具合がないことも大事かなって思います。これは毒素の排出にもつながりますが腸の動きが活発で便通がいいと、とても健康でいられます。いい菌を増やすのも大事です。私も腸内の健康を維持したいので青汁以外にも植物性乳酸菌やオリゴ糖は毎日摂るようにしていますよ。

食事では、血液を作るタンパク質をしっかり食べて、もちろん野菜果物も毎日摂ってください。とくに食物繊維豊富で体を暖める根菜類はとてもおすすめですよ〜。

ヨガで内蔵機能を活性化したりするのも効果抜群！

ほかには言わずと知れた「ビタミンC」精神的なストレスが多い方はビタミンCの消耗も大きいのでまめに補給するといいいですよ。抗ストレスホルモンの分泌も活発になるみたいですし。

アンチエイジングのクリニックではがんの治療で高濃度ビタミンC点滴を行うくらい、臨床現場でも、その免疫効力は実証されています。

亜鉛にも免疫力パワーがあるのですが、これは個人的にとても威力を感じております。

長くなってしまいました。。。＾＾：　　こういう話は止まらなくなるので、これくらいにしておきます。

免疫力ってアンチエイジングにおいても絶対不可欠なものです。しかも日々ちょっとの意識と努力で身に付いてきます。

最近疲労がたまってるな〜と思う方は気をつけてください。不調の現れる前に免疫力アップするのとしっかり休むこと。ぜひ実践してみてくださいね。

昔詰めた古い金属、アマルガムは微量ながら水銀が含まれているため、とくに排除したほうがいい金属です。

重金属に含まれる有害ミネラルが体内にたまると、身体の様々な不調。。。たとえば、皮膚炎などのアレルギー症状や不眠、イライラや慢性疲労、頭痛、不妊などの原因になることがあります。　　ここまで自覚ある不調がなくても、蓄積していることも多いのです。　免疫力や解毒力が備わっている間は問題が起きないのですが、体調を崩したり、加齢とともに免疫力が落ちたりしたときに、症状として現れることもあります。

とくに、お口の中は唾液や食べ物の酸で金属は腐食しやすいですし、毎日噛むことで金属はすり減っていくので（その摩耗した分はもちろん体内にとりこまれます）アンチエイジング的に考えると、やはり金属はないほうがいいかなとつくづく思います。重金属汚染についての学術論文なんかを読むとさらに確信してしまいます＞＜

うちでは、この「デンタルデトックス」の考え方を支持してくださる患者様が多くいらっしゃっているのですが、今まで入っていた古い金属の詰め物や被せものを取り替えてお口の中がメタルフリーになると、唾液量が増えて質もよくなり、活性酸素の発生も抑えられるので、とても“健康的”になるんですよね。食事も美味しく食べられ、食生活の質も高くなるからだと思います。

やっぱりこれって“アンチエイジング”でしょ〜♡　　と思ってしまうわけですね＾＾

体の健康とアンチエイジングのためには、できればお口の中の金属は極力ないほうが望ましいです。

また、金属の詰め物被せものは、１０年以上前に入れたものだと、確実に劣化していますから、虫歯の再発を阻止するためにも詰め替えやかぶせ直しなど、治療したほうがいいですよ。

お口の中、チェックしてみてくださいね☆

２日の夜中、ふと目が覚めて隣に寝ている娘に触れると熱が！やはり寝苦しいようで起きてしまいました。直ちにお薬とお水を飲ませて抱っこしているとまたスヤスヤと寝入り、翌朝には汗をたくさんかいてすっかり熱は下がっていました（ほっ＾＾）

ここのところ天気が不安定だったのと、保育園生活での疲れが出たのかもしれません。

風邪気味で鼻水を垂らしながら、私と一緒にいるのを「嬉しい〜」と言ってくれる娘には、「いつも保育園頑張ってくれてありがとう！」という気持ちで一杯です。楽しんで遊んではいても子供なりに気を使ったりして先生やお友達との集団生活を頑張ってるんだな〜と思うと、とにかく感謝の一言につきます。元気に通ってくれているおかげで私も仕事を頑張れるのですから！

普段、とくに平日の頭の中は仕事のことが大半を占めており、正直、じっくり娘の事だけを考えているとは言えません。帰ってからもすぐの夕食作りや家事で、あんまり遊んであげてないな〜というのが実際で、忙しいときには、甘えてくる娘を抱っこしながらあれこれしている毎日です（笑）

ですから、目一杯遊べる休日は、たくさん甘えさせてあげたいなとも思いますし、楽しい時間を過ごしたいなと思っています。

自然に触れたり、絵本を読んだりお絵描きしたり、踊ったり歌ったりと、子供と遊んでいるとあっという間に１日が終わるんですよね〜。

子供の想像力や発想、視点、感性の豊かさには「ほ〜」と感心するばかり！「こういうこと、忘れてたな〜」と小さい時の自分を思い出したりして、遠い記憶を引っ張りだすことが増えました。

これからもいろんな出来事、発見があるでしょうが、日々成長を見守り、私も一緒に成長できたらいいなと思います☆

この連休も、楽しみまあす♩

私は、朝はまず「白湯」を飲むとこからスタートします。ハワイウオーターのサーバーをpush、大きなマグカップに１杯ぐびっと飲み干してからシャワーを浴びたり朝の準備を始めることにしています。この習慣、２、３年くらい続けているかな〜？！

胃腸がじわーっと暖かくなって体がポカポカしてくるんですよ♡内蔵機能にスイッチ入りました〜って感じで代謝が上がっていくのがわかるのです。毎朝続けていたら血流もよくなるおかげか、起床時の肌のくすみもなくなりました。

それと、ちょっと風邪っぽいなと思う時でも白湯をバンバン飲むと調子よくなって治りますし。

体が冷えてると免疫力落ちますよね？だから、からだの保温と代謝アップのために「白湯」の習慣を続けています＾＾

ちなみに、朝に軽くヨガやストレッチをしているのですが、白湯を飲んでからだが暖まっているとじわーっと汗が出てきて効果も上がります↑　　よって、太りにくい体作りにも役立つのです。

体が冷えやすい女性、脂肪燃焼しにくくなってきた３０代以降の方、とくにおすすめです。

抗酸化パワー抜群のフレッシュジュースを飲む前に、一杯の“白湯”。

ぜひお試しください☆

患者様のお悩みである部分。。。私たちは口元の美しさが損なわれている原因を診ます。ご自身の本来の歯の色や形の問題なのか、それとも差し歯が不適合なのか、歯周病や奥歯の噛み合わせや歯並びが原因しているのかです。

その原因になっている部分を改善し、歯の健康と美しさを兼ね備えてフィニッシュできるように努めて治療を行っています。

たとえば歯を白くしたいというご希望の場合、ホワイトニングでご希望の白さまで改善できればパーフェクトですが、もともとの歯の色調やエナメル質の状態によって、ホワイトニングではあまり効果が得られない、または繰り返すことで知覚過敏を起こす可能性がある場合にはつやを出して汚れを取るPMTCだけで（今よりは白くなった状態で）ケアしていくか、ルミネアーズなど、確実に色の改善を行える治療をするかを話し合って決めていきます。

または、歯の並びや形、色も全部キレイにしたいという場合には被せて直すクラウンか、そこまでは必要ない時はラミネートベニア、または費用も治療も最小限で、今よりは良くなればいい、なんて場合にはフィルテックなどをご提案しています。ちなみに、いわゆる「完璧な並びの白い歯」を求めるならクラウンが一番です☆だって、治療としてはMAXで手をかけた状態ですから当然ですよね（笑）

しかし、歯を削る量も多くなりますし、神経がある場合に、削る量によっては神経を取らなければならないこともあります。ですから、たとえば歯並びや形を直す際に、歯を削らずにワイヤーを使った矯正にするか、削っても色の悩みを解決するクラウン法でいくか、またはそのコンビネーションでいくか、患者様ご自身の希望や考え方を伺いながらよく話し合って方針を決めます。

審美的完成度を高くしようとすると、歯の健康を犠牲にしないとできないこともありますから、ご自身の健康な歯の場合にはどこまで手をかけるかということと、治療のメリットデメリットを話し合い、患者様のご希望と私たちの見解で、メリットが上回れば、その治療はgo!になるのです。

もちろん、歯の健康を損うのが最小限に済んでミニマムな治療で美しくできたらそれが一番ですけれどね☆

ここで書いたのは、ごくごく一部の例です。審美治療は本当に様々な治療法があって、しかもその各方法をコンビネーションさせることもできます。

もし、歯で悩むことがあったらまずはご相談頂ければ、幸いです＾＾方法はひとつだけではありませんから、納得できる治療法を選んで頂けると思いますよ〜。

健康と美容にいいアサイーベリーのほかにもたくさんのベリー類、りんごやアセロラ、そしてレスベラトロールも含まれて、聞いているだけでも健康になりそうな抗酸化作用の高いジュースですよね。

どうせ飲むなら体にいいものがいい！とスタッフとともに、飲んでおります。甘くて美味しいです♡

見かけはワインみたいだし、なんだか気分もアガりますね〜↑

ここ数日はお天気もよくて暖かい日が続いていましたが、強めの紫外線も降り注いでいます☀

昨年以降の放射能対策に引き続き、紫外線も強くなる春夏。Wで予防するべく抗酸化対策が重要なシーズンになりましたね。

紫外線、放射線だけでなく、排気ガスやタバコやアルコール、添加物などで体内の活性酸素の量が増えてしまうと細胞は酸化ストレスを受けて「酸化」を起こします。

レモンやりんごが空気に触れるとみるみるしぼんで黒くなる（→酸化）と同じことが細胞内でも起こっているのです。その細胞の酸化が老化や病気の原因に大きく関わっているのですから、コワいですよね。

そういった意味でも毎日の抗酸化ケアは必要なのですが、さらにこれからの季節は「紫外線」からも守らないとね＾＾

内側からケアするなら抗酸化食品を意識して食べることです。緑黄色野菜や果物（りんご、にんじん、ブロッコリー、トマトなど）オリーブオイルや緑茶、大豆製品やナッツ。。。

栄養素で言うとビタミンC、ビタミンE、COQ10、は最強の抗酸化作用があり、イソフラボン、カテキン、リコピン、ポリフェノールも高い抗酸化作用があります。

ちなみに、しみしわたるみなどのお肌の老化って８割が紫外線老化なんですよね。それを知って以来、夏場の日傘が手放せなくなりました＾＾：なるべく日陰を歩こうとかね（笑）

しかし、今は子供と一緒に出ることも多く、傘なんてさしていられないワケです。ですから、よく晴れた日の外出前や楽しく太陽の下で遊んだ後はいつもよりもビタミンCをたっぷり摂ってケアしています。

皆様も抗酸化ケア、はじめてみてださいね☆

この雨で桜も終わりかな？！と思うとさみしいですね。

先週日曜日は駒沢公園にお花見に行ったんですが、満開の桜がとってもきれいでした♡

今思うと、ちょうど見頃だったのかもしれません＾＾

お弁当、シートも持参で芝生の上でごろーんと横になると、真っ青な空が気持ちよくってついウトウト。。。　　気がついたら日焼けしていまいました＾＾：

桜が終わると暖かい春本番！　やっと冬が終わったのね✨と思うと嬉しくて仕方ありません♩

GWももうすぐですね〜。連休までもうちょっと。頑張りましょ〜。

なので、「ながらトレーニング」で十分ですよ＾＾とお話させて頂きました。

さあ、やらなくちゃ！と気負うと面倒になっちゃうの、よくわかります。ちゃんと準備を整えないといけないとか、この時間にやろうとか思うとなかなか続かないものです。フェイシャルトレーニングに限らず、ダイエットのための筋トレとか（笑）もそうだと思います。

続けるには、「毎日意識すること」が大切で、そうすると何かしながらでもトレーニングできるんです。たとえば、今こうしてブログを書いている時もほっぺを膨らませたりとか舌を動かしたり、車の運転中に大きな声を出して「あ。い、う、え、お〜」なんてやってみたりとか。

しばらく意識して続けていると、それが習慣になるので「やることが常」の状態になるんですよね。そうすれば、何も考えなくても毎日できるようになりますよ〜。

フェイシャルトレーニングもそうですが、ストレッチやヨガも私は「ながら」派です。家事をしながら、育児をしながら、エレベーターを待つ数秒の間でもできますし、歯磨きしながら開脚したりご飯を作りながら表情筋トレーニング、掃除機をかけるときに足あげをしたりしているワケです＾＾

私個人的には「１週間に１回２時間」よりも「１日数分を毎日」のほうが効果があると思ってます。小さいことでも毎日の積み重ねが大事ですからね＾＾

なので、表情筋トレーニングは“ながら”でぜひお試しください。毎日、よく笑ってよく噛んで、さらにトレーニングで表情筋をめいっぱい使うと、いつのまにか顎はシャープに、頬と口角のきゅっと上がった「小顔」になること間違いなしです♩

中でもお口の美しさを損なう原因になるのが歯周病です。歯が白くきれいになっても歯肉が腫れていたり血色が悪いと笑顔の美しさも半減＞＜：　　というわけで。。。本日は歯周病について書いてみました＾＾

歯周病は、徐々に進む怖い病気です。生活習慣病ですから不規則な生活や不摂生、タバコやアルコールの摂取で活性酸素が増えることでもリスクが上がります。また、体調不良で免疫力が下がっている状態も同様です。ですから、まずは普段の生活を健康的に送るように気をつけて、正しいブラッシングをしっかり行うように心がけてくださいね＾＾

生活習慣の改善と健康面に留意し、セルフケアでもかなり予防することができますが、噛み合わせや虫歯の状態、歯石がたくさんついた環境ではセルフケアの効果も出にくいです。　ですから、今は不調がなくても、やはり検診を受けるのが確実です！

歯周病では歯を支える骨がなくなってしまうんですね。歯肉が下がるだけでなく！そして、一度失った骨や歯肉の位置は自然に戻ることはありません。外科的な処置やヒアルロン酸注入で人工的に復元する治療はありますが、もちろん何もしなくて済めばそれに越したことはないですよね。

もし、すでに罹ってしまっていても、適切な歯周病プログラムで治療を行えば確実に改善します。患者さんご自身でも驚かれるほど、歯肉がきれいに引き締まりピンク色にかわっていきます。

それに、歯周病が改善すると唾液の量も増えて自浄作用もアップ↑サラサラな質のよい唾液は歯もきれいに見せてくれます。口の中の環境がとてもよくなるので、食事も美味しく感じると思いますよ。

ちなみに、更年期以降に女性ホルモンのバランスが崩れると唾液量が減り、骨密度も下がるために歯周病がすすむことも多いんですね。こういった意味でも定期的な“お手入れ”は必要です。

食事を美味しく頂くためにも、絶対歯は健康でなくっちゃ！！　アンチエイジングには絶対欠かせない歯の健康。

今からでも遅くないので、“歯周病予防”はじめましょう☆