AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

2月27日

おやつに生ハム

ここのところ、だいぶ暖かくなりましたね!春の気配が少し感じられると嬉しくなりますね〜。

ところで、皆さんはおやつに何を食べてますか?

私は仕事の日には甘いものが食べたくなるので、ガトーショコラとか食べます。スタッフルームにちょうどあったりするので、クリニックの“おやつ”は甘いものが多くなるんですよね。濃厚なチョコレートなんてホント美味しくて思わず笑顔が。。。ヒルバレーのエアポップコーンなんて止まらないですし。

しかしなぜか休日はスイーツに興味がなくなり、おやつにはアンチエイジングを意識したものが食べたくなるのです。なんででしょうね。私も分かりません。

 

ちなみに昨日はジムの後に家で生ハムとチーズ、ナッツを食べました。ヘルシーなおやつって気分がよくなりますね^^

 

運動後は、さらにプロテインを豆乳に混ぜて飲んだり、アボカド&バナナジュースを作ったりして、健康を追求してます(笑)身体にいいものってやっぱり美味しいんですよね〜。

ちなみに今ハマって食べている生ハムは、KALDIのイベリコ豚の熟成なんとかってやつで。。。 美味しいんですよ、とても。小腹がすいたときにピッタリでついつい食べてしまいます。よかったらぜひお試しください。

おやつとは言え、タンパク質は摂れるしちょうどいいんですよね。強いて言えば添加物が入っていることがBadなくらいで、砂糖たっぷりのものよりはいいかなと。

ナッツはミネラルも豊富でオメガ3脂肪酸も含まれるうえ、お腹もそこそこ満足するのでとてもおすすめです。ダイエット中の方でしたらとくにいいのではないでしょうか?

 

アンチエイジングを意識すると、糖分は極力控えたほうがいいのですが、時々無性に顔サイズのパンケーキやシロップたっぷりのフレンチトーストが食べたくなったときは思いっきり食べてください!私もそうしています。そのときの素直な欲求に応えてあげるのもいいと思いますよ。

 

やはり、バランスが大事ですね。ストイックになりすぎず、かといって健康を意識しなくなったらマズいことになります(笑)

間食はまったくしない方も多いでしょうが,小腹がすいたときはその日の気分を心に聞いて食べるようにしてみましょう^^