AA歯科恵比寿の院長Dr小川ブログ

5月23日

簡単!リラックス法

今日はいいお天気ですね(^^)

ここ最近は、不安定な天気が続いていたので、とっても気持ちよく感じます♡

 

気圧の変動や天気、湿度によって、体調に影響が出る方も多いようです。私は、雨だと気分が上がらないなーというくらいですが(笑)頭痛や肩こり、古傷が痛むなんて人も多いみたいです。

お天気に限らず、そういう“なんとなく不調な感じ”ってありますよね。そんな時はまずは深呼吸をしてみてください!  簡単にできるリラクゼーションです☆

 

普段、案外呼吸って浅いものです。ゆっくりと深呼吸して体の酸素の入れ替えをするだけでも頭がスッキリ、気分もよくなりますよ。実際に、深呼吸することで自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になってリラックス効果も得られますし、心穏やかになるんです。

 

ストレッチしながら、デスクワークの合間に、寝る前に、、、と毎日いつでもできるので、ちょっと疲れたなーとか不調っぽいなーなんて時にぜひどうぞ。

 

私も気がついたときにしょちゅうやってます。頭皮や耳をモミモミしながら(笑)リラックス&リフレッシュできますし、酸素や血の巡りがよくなる感じがします♡ あ、そうそう、深呼吸するときって口角も上がるので表情を和らげるのにも効果的です!

 

あと、いい香りを嗅ぐっていうのもリラックス効果大!です。好きな香りをかぐ時、自然に深呼吸したくなるでしょう?

 

アロマを焚いたり好きな香りをまとったり、近くに置いておくのもオススメです。

毎日快晴!なら気分上々ですが、そういう訳にもいかないので、どんよりな日は簡単リラックス法で乗り切りましょう。

JO MALONEのライムバジル&マンダリン♡大好きな香りです